Kennst du das Gefühl, wenn dein Akku einfach leer ist? Wenn alles zu viel wird – Schule, Social Media, Freund*innen, Sport, Hobbys – und du eigentlich nur noch müde bist?
Du bist nicht allein.
Und hier kommt die wichtigste Message: Pause zu machen ist kein Fail – es ist dein Recht. 🔋💥
Aber Pause bedeutet nicht immer nur rumliegen oder schlafen.
Für dich kann Pause auch Action sein! Ja, richtig gehört. Manchmal laden dich Aktivitäten auf, die dich richtig in Bewegung bringen – sei es Sport, Tanzen, draußen sein, Musik machen oder einfach ein kreatives Projekt starten. Andere Male brauchst du einfach Ruhe, einen Moment, um durchzuatmen, ein Buch zu lesen oder einfach nur nichts zu tun
Warum beides wichtig ist:
Ruhe: Dein Gehirn, dein Herz und dein Körper brauchen Momente, um sich zu regenerieren. Ohne Ruhe wirst du schneller gestresst, unkonzentriert und gereizt.
Action: Bewegung und spannende Aktivitäten setzen Endorphine frei – das sind die Glückshormone – und geben dir Energie, Motivation und gute Laune.
Wie du deine Pause findest:
Check-in bei dir selbst: Wie fühlst du dich gerade? Akku voll, halb voll oder fast leer?
Mix it up: Probier mal beides: ein bisschen Ruhe + eine kleine Action, die dir Spaß macht.
Mach es regelmäßig: Pausen sind wie Zähneputzen – tägliche Routine hilft dir, langfristig Energie zu behalten.
Tipp: Frag dich bei jeder Pause: „Was lädt meinen Akku wieder auf?“ – und mach genau das. 💡
Am Ende geht es nicht darum, perfekt zu sein oder alles immer richtig zu machen. Es geht darum, auf dich selbst zu achten und bewusst Momente zu schaffen, in denen du wieder Energie tankst, egal ob chillend auf der Couch oder beim Lieblingssport.